[...] przyrostów....sięgają po koks, tłumacząc sobie że to jedyne wyjście, że niemają czasu na kilkuletni trening, że skoro inni biorą to dlaczego nieja, ćwicze od pół roku i niemam przyrostów...... . Lista takich pretekstów jest długa. Myślą , że wezmą małą ilość, a póżniej bez niczego sobie to odłożą i wszystko będzie oki. Czas na małą historyjkę. [...]
[...] na 12 kg, bo raczej nie dałabym rady zrobić do końca. Końcowa seria też z 12 kg. Obwód - myślałam, że zmieszczę się w 10 min, ale wyszło 11 min 20 sek. Nie wiem, czy tu też mam robić karniaki, więc na wszelki wypadek zmusiłam się na końcu do zrobienia jeszcze 400 m biegu po rowerku. Pompki dzisiaj bardzo ciężko szły. Każda seria z przerwą. SDLHP [...]
[...] ze opaska na lokiec dziala wysmienicie\-) Z cyklu rzeczy mniej waznych to dzisiaj pop******ily mi sie dni tyg i juz prawie wyszlam z silki z bananem na twarzy ze mam DNT %-)na szczescie wychodzac zagadalam do jednej babki co by glupio nie wygladalo ze wchodze i zaraz sie zwijam z silki i ona uswiadomila mi jaki mamy dzien tyg}:-(i [...]
[...] mogę zmienić na chleb pełnoziarnisty który nakupiłem ale wtedy dostane jeszcze więcej WW !! posiłek 6 zmieniłem na : piersi kurczaka,kasza gryczana i 2 jabłka w sumie mam B - 58 T - 5 WW - 83 a było o wiele wiecej WW wiec zmiana 6 posiłku wychodzi mi korzystnie. no ale co z reszta WW ?? moge usunać ryż brązowy z Posiłku 5 bo i tak go nie [...]
Dziękuję z przeczytanie, Nie mam pretensji do ćwiczących, ani do siebie, każdy się stara jak potrafi, szkoda że starania słabo przekładają się na efekty. Problem leży niewątpliwie po stronie trenera, ale to sięga dalej - znam wiele dojo, różne style, a wszędzie tłuką to samo, to jest jakaś specyficzna szkoła myśli trenerskiej. Z drugiej strony, [...]
[...] 3 godziny treningu na pisaku piątek : 3 godziny trening na piasku weekendy : 2 godziny treningów na piasku codziennie ze szkoły wracam ok. 17.30 więc nie bardzo mam czas / siłę na jakieś dodatkowe wyjścia np. na siłownię , ale jeśli byłoby to konieczne , mogę zobaczyć co da się zrobić ... Da radę z tym zrobić ? :-> a jeśli chodzi o [...]
[...] widzę progresu, i w porównaniu do poprzedniego cyklu redukcyjnego tutaj się nic nie dzieje, nic z tendencją zrzucania fatu {{:-( Nie wiem co jest, czy to dlatego że tak inną mam miskę niż wtedy i jednak mi to nie służy? Żarcie z ostatnich dwóch dni: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_10_18.png [...]
Gienus, juz domówiłam omomom 8-) kolorowooo i pupcia fajna no no coraz lepiej hihi ^^ mam bialko z all biala czeko i wanilia i poki co nie przekonalo mnie... :p ...jeszcze jakby mi brzuch zszedł tak jakbym chciała to by było cacy. %-) A jak białka nie chcesz to ja się z Kuba podzielę. };-) 21.11.2015 - faza lutealna Byłam na konferencji [...]
[...] 8-) MISKA Plyny: herbata, woda kawa z mlekiem Warzywa: rzodkiewka, sałata, pomidor, cebula, cukinia, baklazan Dzisiaj mialam wybitna ochote na tluszcze, chyba po prostu mam chilowo dosc weglowodanow po mojej wloskiej eskapadzie 8-O Saida, moze chociaz w mase troche poszedl ten wyjazd }:-( Aha. Zrobilam probny czekin formy i zrobilam nawet 10 [...]
[...] udało mi się zrobić 2 razy, i zgrzałem się jak po 50 km maratonu, a serducho to mało uszami nie wyszło, efekty czułem, jednak widzę że nie bedę mógł go dalej ciągnąć, bo nie mam takiej swobody na siłowni aby go robić. Może gdybym go trochę zmodyfikował to jeszcze, a tak to po prostu utrudniam życie innym, więc nie ma sensu iść na siłe. Na razie [...]
Witam serdecznie panie Piotrze. Na początek od razu napiszę, że mam stały plan FBW, poprawiony zresztą kiedyś przez Pana właśnie dzięki temu tematowi na forum. Płeć: M Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 187 Cel treningowy: rekompozycja Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trafiłem dzisiaj do gabinetu dyrektorki za to, że wszedłem na lekcję innej klasy z zamiarem pokazania swojej pracy konkursowej z historii. Co najlepsze, zostałem tam zaproszony przez... dyrektorkę. Powiedz mi Dream jak tak można %-) Taa mi się przypomniało jak kiedyś zastępstwo na matmie było w gimnazjum i kolega z ławki dostał głupa. Wkurzyła się [...]
Pytanie...czy te makro które mam są ok? Mam wrażenie ze brzuch mi rozerwie od węgli i popuchnięta jestem. Wygláda ok, zrob pomiary za tydzien, to zobaczymy co zmienic ile czasu jestes na tej dawce eutyroxu? kiedy byly ostatnie badania? Zmieniony przez - rzabba w dniu 2015-12-13 20:06:54 Ok, więc za tydzień nowe pomiary. Trochę obecne mnie [...]
[...] tak jak powinnam, stąd zmiana. 7,5kg*8, 7,5kg*8, 7,5kg*8 (arnoldki - to ćwiczenie będę musiała wymienić, tylko jeszcze decyduję się na co, bardzo ciężko mi się to robi, mam za długie hantelki, ruch nie jest płynny, a i technika koślawa) 4. Wyciskanie francuskie siedząc 3s8-12p 3,75kg*10 L/P, 3,75kg*12 L/P, 3,75kg*12 L/P 3,75kg*10 L/P, [...]
[...] jeszcze jest OK, ale 36 już niezbyt :) DRĄŻEK - aktualnie GTG... chciałbym robić z 2xtyg drabinki na "prawie maxa" - 1,2,3,4,5,6,7,8, 1,2,3,4,5, 1,2,3 - tego typu. Zawsze mam takie dylematy jak zakończę jakiś cykl treningowy. Najbardziej boli to, że chcę robić ONE ARM CLEAN & JERK z 16 i 20kg, i MILITARY PRESS z 24kg.. To się kłóci.. Snatch - [...]
[...] żadnych bólów które mogłyby świadczyć że jest za dużo - po prostu to jest odpowiedni poziom, wszyscy mówią że dieta zgodna z grupą krwi to ściema, ja się z tym nie zgadzam - mam grupę krwi 0 i toleruje dobrze bardzo duże poziomy białka -aerobów w moim wypadku uniknąć się nie da, gołym okiem było widać różnicę gdy zacząłem robić w stosunku do tego [...]
[...] pan, gdyby pan ich zobaczył. Tacy mistrzowie. To jest historia boksu. O wszystkim napiszę w swojej ksiażce. Pisze pan ksiażkę? Tak. Jestem gdzieś w połowie. W końcu mam trochę historii do opowiedzenia. Niedługo skończy pan 86 lat. Nie zamierza pan zwolnić tempa? Miałem cztery ataki serca. Moja żona powiedziała mi wiele lat temu: [...]
Witam. Mam 14 lat. Od dziecka mam takie "kędziory" tzn. niktóre włosy od samej skóry kieruja się w inną stronę. Co z tym zrobić?? Jedyne co pomagało to dłuższe włosy(6-7cm) ale to odpada. Od jakiegoś roku układam włosy na żel, ale jest to pracochłonne i fryzura nie wygląda tak efektownie, bo tych kędziorów nie mogę za cholerę [...]
[...] - burak, jabłko, pomarańcz, imbir - jaaakie to słodkie było. Niestety burak wiadomo - dominował, ale to nie był ten koszmar dzieciństwa co kiedyś i wypiłam chętnie. Jeszcze mam jeden i mam nadzieje, że w lodówce do jutra przeżyje - bo w soboty zawsze ćwicze i dopalacz się przyda :) Przekonuje się powoli do korzonek :) Prawą kostke mam strasznie [...]
[...] chyba nie jest taki light jak myślałem odczuwam je i chyba trzeba będzie wreszcie odwiedzić lekarzy i polecieć w pakiecie z prześwietleniami{:-({:-({:-( W tym roku nie mam szczęścia kontuzja za kontuzją no ale co zrobić... http://desmond.imageshack.us/Himg13/scaled.php?server=13&filename=58174448.png&res=medium Treningi 4 razy w tygodniu w [...]
DO KAŻDEGO POCZĄTKUJĄCEGO!!!!!!
